你阿姨来的时候你吃什么？

当女孩来月经时，她们应该吃一些补血食物，如红枣、红糖和清淡饮食。她们还应该注意保暖和控制情绪，以避免月经期间出现并发症。当我阿姨来的时候，女孩应该多吃牛奶或鱼来补充蛋白质，然后吃一些蔬菜来补充维生素和铁，避免吃生冷食物和辛辣食物。

月经期间吃什么好？

月经期间吃什么对女性有好处？月经期间，必须注意加强饮食营养。建议多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及易于消化和吸收的食物，如米粉、鱼、鸡蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:维生素B、维生素A、维生素C和维生素e

(1)富含维生素B的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、菠菜、莴苣、橙子、杏子、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子、葡萄柚、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经:可适当添加一些温补身体的食物或通经止痛的食物。

(1)暖身食品:体质较冷的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等通过等温月经散寒的食品。

(2)缓解痛经的食品:痛经妇女可食用菠菜、芹菜、芫荽、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食品。

(3)其他:如月经期伴有食欲不振、腰痛等症状，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如红枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后:月经后，尤其是月经过多时，可在月经干净后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆、黑豆等)。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)、大米等。

(2)含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。