打算备孕能吃油麦菜吗- 好孕在线

为做到优生优育的目地，备孕期男女在饮食搭配应该分外留意，尽可能避开辛辣食物、高糖高热量、油腻感性等食材，同时还需避开酒烟、咖啡碱等，以防对受孕及胎宝宝中后期生长发育导致影响。那麼，准备备孕期能吃小青菜吗?下边大家就一起来看看。

备孕期可以吃小青菜

小青菜归属于窝笋类食材，叶片呈长条形，口味可口脆爽，是很多人都钟爱吃的一种蔬菜水果，特别是在合适备孕期夫妇服用。由于小青菜带有丰富的营养元素，如维他命、蛋白、钙、膳食纤维素等。

除此之外，小青菜中还带有很多的甘油果糖，适当服用可推动血液循环系统，合理防止碳水化合物的沉积。同时，小青菜中还带有一定量的窝笋素，服用后可具有止痛摧眠的功效。因而，小青菜合适备孕期时服用。

小青菜做法全集

1、蒜泥油麦菜

食物：小青菜、蒜、盐、花椒粉、味精。

做法：

1)将小青菜清理整洁，随后绰水捞起来攥干水份，切割成5cm长段预留;

2)蒜削皮后拍一下，切割成蒜泥预留;

3)起锅烧油，待油九成热当下入小青菜并迅速油爆，同时添加花椒粉、盐，煸炒匀称;

4)稍微煸炒后添加蒜泥，煸炒出蒜香后，熄火添加味精就可以。

2、麻汁凉拌油麦菜

食物：小青菜300g、盐1汤匙、麻酱1汤勺、香油1汤匙、生抽1/2汤匙、熟芝麻少量。

做法：

1)小青菜清洗，控干水份，修齐整后，切条;

2)撒上少量精盐翻拌伸开，齐整放置于盘里。

3)浇上由麻酱、生抽、香油调为的味汁，撒上少量熟芝麻即成。

3、水豆豉鲮鱼油麦菜

食物：小青菜400克、瓶装鲮鱼50克、小葱1根、姜片1小块、蒜头3瓣、木薯淀粉适当、植物油30克、芝麻油1小匙、大骨汤3小勺、米酒2小勺、水豆豉1一茶匙、食盐2小勺、白砂糖1小匙、鸡精0.5小勺。

做法：

1)将小青菜切割成10cm长段，用沸水焯熟摆盘;

2)葱、蒜、姜切末;

3)锅中油热，炒小香葱、蒜、姜、水豆豉，添加大骨汤以及他调味品;

4)煮沸后放进鲮鱼，用水淀粉勾芡，盛出放到小青菜上，淋入芝麻油就可以。

4、炸油条烩小青菜

食物：炸油条、小青菜、圆葱、蒜泥、盐、生抽酱油。

做法：

1)圆葱、小青菜切完;

2)爆锅后，炒洋葱，随后加小青菜、蒜泥、盐、生抽酱油;

3)最终放进炸油条，略微煸炒就可以摆盘。

综上所述就是针对“准备备孕期能吃小青菜吗”的相关内容详细介绍，期待可以协助到诸位姊妹。小青菜虽好，可是胃病、尿频尿急、脾胃虚寒者等应尽量避免食，防止加剧身体不适感状况。