什么对痛经有好处

在月经期间或月经前后，妇女会遭受下腹和腰骶部的疼痛。在严重的情况下，可能会出现肤色苍白、手脚冰凉甚至晕厥等症状，这些症状被称为“痛经”。痛经是大多数女孩都会出现的症状，疼痛通常持续1到2天。一般来说，痛经是在血液流动顺畅后缓解的。那么在月经痛的时候我应该吃什么呢？

痛经对女性有什么好处

1.含铁量高的食物

在月经期间，我们排出体内的毒素和脏东西，所以贫血很容易在这个时候发生。由于铁损失更多，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。然而，大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。

2.富含维生素E的食物

当女性朋友来月经时，我们应该补充富含维生素E的食物，因为当她们来月经时，缺乏维生素E会导致四肢无力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的妇女可以吃各种绿叶蔬菜和植物油。富含维生素e的食物包括蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空卷心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3.促进血液循环和通风的食物

因为当痛经发生时，它是由不畅的出血引起的，所以此时我们可以多吃些促进血液循环和通气的食物，以帮助促进血液循环和化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是活血化瘀的佳品。

4.温经散寒食品

体质寒冷的女性在患痛经时容易手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥。这时，他们需要多吃些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以消除月经期间吸入的寒气，保持体温在正常水平。

5、滋补身体的食物

女性在经期排泄大量的经血，这使得她们容易头晕、头痛、面色苍白，甚至由于低血糖而昏厥。缺铁性贫血很容易由大量经血流失引起。因此，女性应补充适量富含铁的食物，如动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。