在线怀孕_试管注射后建议你这样吃

　　注意！

　　深海鱼对汞污染有疑问。烹饪鱼时，应清除内脏，不建议大量摄入。建议每周摄入两次，每次约一只手掌。尽量吃鲭鱼、秋刀鱼、四破鱼、花飞鱼、竹夹鱼等小鱼，少量三文鱼、金枪鱼、马头鱼等大鱼。国内水产食品重金属汞调查发现金枪鱼、旗鱼、鲨鱼(鱼翅)汞含量最高，孕期哺乳期请避免食用。

　　油炸食品让心情更糟！

　　许多人喜欢油炸食品。一开始，他们感觉很好，但很快就会变得又热又焦虑。此外，这种食物很容易使孕妇迅速发胖，这会影响她们的情绪。此外，还应少吃高脂肪食物，如冰淇淋、饼干、甜点（如泡芙、慕斯蛋糕）、土豆片、爆米花等，这些食物摄入过多，准妈妈也会因为肥胖而间接影响怀孕期间的情绪。

　　咖啡、茶、巧克力、可乐和其他含有咖啡因的食物，如果摄入过多，很容易让孕妇神经过敏，感到不安，影响睡眠，胎儿也会受到影响，变得过度移动，所以建议每天摄入不超过200毫克（150c）.c.咖啡大约等于150毫克)，并且尽量不要在下午3点以后喝，母乳喂养的妈妈也不能吃得太多，以免影响宝宝的睡眠。

　　如果准妈妈晚上总是睡不好，可以摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼、低脂牛奶等，以提高睡眠质量。

　　适量吃甜食

　　另一方面，很多人认为吃甜食会让他们感觉更好。刚吃甜食真的很开心，但是吃太多会导致情绪波动，所以一定要适可而止。建议每天摄入不超过总热量的糖分10％，例如，孕妇建议每天摄入1800卡路里，其中糖不应超过180卡路里（约45克），大约一小块蛋糕是一样的，如果改为饮料，大约500卡路里㏄含糖饮料会超过。

　　什么样的烹饪能增加好心情？

　　（1）加入一些香味沙拉。酸甜沙拉可以促进妈妈的食欲。建议妈妈在沙拉中加入迷迭香、橄榄油、柑橘和水果醋，以增加香味，并尝试选择新鲜和天然的成分。例如，沙拉绿木瓜和百香果是一种非常受欢迎的口味。

　　(2)蒸或烤鱼时，可以挤一些柠檬来增加味道。

　　(3)烹饪时尽量减少用油量。

　　(4)煮汤炖菜时，可以加入一些胡萝卜，增加汤的甜味，对心情也有帮助。